18 lat 71kg 182cm staż 4miesiące ocencie mój trening cel MASA plan jest roche dziwny ale niemam inaczej czasu wszystko robie 12/10/8/8 pn.barki+nogi czas ok.30min (na tym mi najmniej zależy) barki wyciskanie z klatki na maszynie unoszenie sztangi do brody nogi siedząc uginania na maszynie leżąc na brzuchu uginania na maszynie wspięcia na palce z [...]
mam taki problem i pewnie nie tylko ja szukalem tematu o miarkach ale prawie nic nie znalazlem tylko to www.sfd.pl/temat109618/ ale to tez nie do konca wszystko wyjasnia(nie dosc ze nie dokładnie to jeszcze tylko z olimpa) chodzi mi o to zeby sie dowiedziec jaka jest gestosc odżywek i suplementów (np wziąść na lyzke 100ml przykladowo cell pumpa, [...]
[...] w opadzie 3 10x10x10 biceps: - uginanie na modlitewniku 4 10x10x10x10 - unoszenie hantli 4 10 x 10 x10 x10 - podnoszneie hantla w oparciu o kolano 4 10x10x10x10 - unoszenie hantli do polowy 4 10 x 10x 10x10 piatek : plecy: - na plecy 4 cwiczenia na atlasie i 2 cwiczenia na kaptury wszystko po 4 serie 10x10x10x10 brzuch
[...] jedna z gałęzi serca była źle doprowadzona i tyle wiem.Reszta może w papierach jest, jakby ktoś chiał mi pomóc, informacji chetnie odziele.No dobra, operacje miałem, lekaże wszystko ok, serce 'jak dzwon' wyniki 'w normie' ale...ale żaden z lekaży nie chce mi podsteplować karty zdrowia do grania w lidzie w piłkę nożną Jednym sposobem jest udanie [...]
mozecie mi zmienic plam z masy na siłe oto mój plan. napiszcie mi jaki powinny byc proporcje białka na kg masy itp. wszystko co związane jest z planem na siłe, dita czy ja stosować ,jak sie odzywiać: Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15/12/10 =10 wyciskanie na ławce poziomej 3x12/10=10 wyciskanie w skosie sztangielek 3x12 rozpiętki ławka [...]
[...] z koksem. A cykl ma byc taki: 1-5 omka 250mg e7d 1-4 metka 20mg ed 6-8 test propionat 75mg e3d Omke i mete biore żeby był ostry start i szybki wzrost. A propa na końcu żeby wszystko utwardzić i lekko podrzeźbić. Wiadomo na odblok 24 taby clomu i cały czas cynk i witaminki i może jeszcze nolve w razie czego kupie. Cały towar mam już zamówiony. [...]
[...] brane co 3 dni. Jako odblok służył tamoxiven brany codziennie po 1 tabletce 20mg. I teraz pytanie czy był to dobry odblok?Pytam ogólnie aby się upewnić bo ze sprzętem wszystko ok,ale wole się upewnić. Oraz inne pytanie ponieważ po tym cyklu oraz w trakcie odbloku zaczęło mi wyskakiwać bardzo dużo przyszczy na plecach i klacie. Niektóre [...]
[...] starych tematów. Z supli posiadam; Carbo max z trec-a Białko naturla z olimpa Kreatyne powder z activ-lab Bcaa xtra z activ-lab BA z sfd i dziś dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja propozycja na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie [...]
[...] były średnio/dobrej jakości masy mięśniowej i nie miało dużo skutków ubocznych, jestem zwolennikiem stosowania środków doustnych nie mam ochoty bawić się w iniekcje, więc wszystko chciałbym podawać droga oralna ,wątrobę mam w bardzo dobrej kondycji, więc nie będzie problemu z przyjmowaniem rożnych środków niedawno przebyłem cykl na sarmie Rad [...]
Witam! Całe życie byłem grubasem (przy 176cm wzrostu ważyłem ponad 90kg). Spaliłem to wszystko (90% ćwiczeniami, 10% dobrą dietą) w ciągu 4 miesięcy. I jak można się domyślić pozostał mi po tym piękny i cudowny nadmiar skóry. Teraz pojawia się pytanie: czy ów nadmiar skóry sam się zredukuje (wchłonie?), czy muszę udać się na zachęcającą operację [...]
Witam, mam 15 lat, mój zrost i waga jak w temacie. Od ostatnich wakacji postanowiłem to zmienić, regularnie trenowałem (chcę wyrobić sobie jako taką rzeźbę i przytyć co najmniej 10/15 kilo). Wszystko odbywało się na "sucho" i jako takich efektów nie było i nie ma :P Jakich odżywrk powininem używać aby uzyskać jakiś zadowolający efekt? Może [...]
[...] sztuki walki, myślę, że najbardziej odpowiadałby mi boks... Poszperałem trochę po forum i prosiłbym was o dobre rozplanowanie treningowe na siłę ciosu, szybkość, i ogólnie wszystko co w walkach potrzebne... Kondycyjnie jestem świetnie przygotowany, trenuję piłkę nożną i właśnie moim największym atutem jest szybkość, myślę, że będzie to miało [...]
[...] Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy silownia(za malolata) + 4 miesiace FBW dom(2 lata temu) Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu : Mam wszystko (dom) Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach Plan: Poniedzialek, Sroda,Piatek Nogi: Przysiady ze sztangą - 3 serie(8 powt) [...]
[...] z dwóch części : proszku i żelu nadającego zapach. Zapakowane w rozpuszczalne opakowanie. Wsadzasz do środka pralki (tam gdzie ubranie), potem ubranie i.... pierzesz. To wszystko. Działa 100 razy lepiej niż inne proszki. Ciuchy po każdym treningu (nawet te przepocone) sa mega dobrze wyprane i super świeże. Aż pachną, ale nie tak żeby [...]
Witam, od pewnego czasu jestem na redukcji na LC. Zaczełem od niedawna pracę fizyczną na 2 zmiany i tu zaczynają pojawiać się problemy. Wszystko jest gitara jak mam do pracy na rano, można se normalnie zjeść śniadanie 1 i 2, obiad itd...na wieczór jakiś twarożek/serek wiejski + jogurt naturalny ( do każdego posiłku oczywiście warzywka) i lulu. [...]
[...] jeść po swojemu caly czas. Aeroby 5x w tygodniu. Ile zakupić efedryny? (mam 45 tab clenbuterolu w domu chinskiego+postaram sie dokupic moze tego nowego) efedryna najlepiej Arsana 50mg? jak tak to ile zakupić i ile przyjmowac na dzien. Dieta+aeroby+efedryna+clen i moze cos z tego bedzie. Z góry dzięki (chyba wszystko napisałem co potrzebne jest.)
[...] już troche artów na temat diety i nic nie znalazłem dla siebie! Jestem uczniem i nie potrafie sobie ułożyć diety(nie mam od tego głowy),nie żebym nie próbował ale wszystko jest źle.Liczyłbym na ułożenie diety(sorka że to pisze ale nie wyrobie ) Więc tak podstawowe dane: Wynik całkowity(TDEE) = 2696 + 403,5 ~ 3100 Wymagana ilość białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że fat spala się z całego ciała, a nie tylko z jednej części :) . Ale nie martw się, wiem o tym. Mam -naście lat, ok 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Na pierwszy rzut oka - wszystko okej. Lecz problemem jest to, że mam duży brzuszek. Kiedy napnę mięśnie - jest twardy, lecz nagromadziła się dość duża warstwa fatu. W ramach postanowienia [...]
witam,jak w temacie chce kupic jakas dobra ksiazke o aktualnych danych zawierajaca wszystko co potrzebne by poruszac sie w tym temacie i miec to pod reka bolep peka od nawalu miejsc i zrodel informacji.chce by tam byly oczywiscie cykle na insulinie,hormonie,t3 na ktorych wlasnie jestem:-) jak i inne stare dobre soki.czy ktos cos poleci takiego do [...]
